Kūno masės indeksas ir jo įvertinimas.
Kūno masės indeksas (KMI) – žmogaus kūno masės ir ūgio kvadrato santykis, mityboje ir medicinoje naudojamas kaip rodiklis, leidžiantis įvertinti ar žmogaus kūno masė yra normali, ar yra antsvoris, ar svorio trūkumas. KMI nenustato kūno riebalų procento.
KMI = masė (kg) / ūgis (m)2
Optimalus svorio indeksas - nuo 18,5 iki 25. Jei indeksas mažesnis – žmogus per liesas, jei didesnis – turima antsvorio. Teigiama kad žmonės, kurių KMI yra tarp 18,5 ir 25 yra sveikesni ir gyvena ilgiau.
Žmonės, kuriems būdingas pilvinio tipo nutukimas, daugiau už kitus rizikuoja susirgti II tipo cukriniu diabetu, arterine hipertenzija, kvėpavimo organų ligomis, išemine širdies liga, insultu, kaulų – raumenų uždegimais ir pakenkimais, onkologinėmis ligomis.
Kūno masės įvertinimas pagal #KMI
Kūno masės indeksu netinka vertinti kai kurių žmonių grupių kūno svorį:
a) Vaikų ir paauglių (kūno svorio indeksas skaičiuojamas pagal fizinės raidos lenteles); b) Senyvo amžiaus žmonių, nes sunku tiksliai nustatyti jų ūgį; c) Sportininkų; d) Nėščių moterų.
Kūdikių ir vyresnių vaikų kūno masės nustatymas:
a) Kūdikio kūno masė Iki pusės metų = gimusio kūdikio kūno masė + (800 g × kūdikio amžius mėnesiais);
b) Kūdikio kūno masė antrame pusmetyje = gimusio kūdikio kūno masė + 4 kg 800 g (kūno masės padidėjimas per pirmąjį pusmetį) + 400 g × (n − 6). n − kūdikio amžius mėnesiais;
c) Vaiko 2-11 metų kūno masė = 10 kg + (2 × vaiko amžius metais);0
d) Vaiko 12-15 metų kūno masė = 10 kg + (amžius metais × 5) − 20.
Šaltiniai: Vikipedija Laisvoji enciklopedija „Kūno masės indeksas“; Visscher, T. L. S., Seidell, J. C. (2001), The Public Health Impact of Obesity. Public Health, 22, 355 – 375 („Nutukimo poveikis visuomenės sveikatai“); mitybos specialisto mokymai.
#Kūnomasėsindeksas, #KMI, #Antsvoris, #Svoriotrūkumas, #Nutukimas, #Kūnomasė, #Receptai, #Sveikasmaistas, #Sveikamityba, #Sveikatostaisyklės, #Straipsniai, #Sveikireceptai, #Receptas, #Sveikuoliškireceptai, #Subalansuotamityba, #Sveikataipalankus, #Sveikatainaudingas, #Sveikasžmogus, #Gaminimas, #Gerasveikata.
Opmerkingen