Kūno riebalai ir jų kiekio kiekio nustatymas – Straipsnis #Kūnoriebalai #Nutukimas #Sveikamityba

Galima pasinaudoti specialiomis svarstyklėmis, kurios nustato kūno riebalų procentą.

Rodikliai 1-12 reiškia normalų kūno riebalų kiekį. Rodikliai nuo 13 iki 59 rodo kūno riebalų perteklių. Kuo didesnis kūno riebalų rodiklis, tuo blogiau sveikatai.

Žmogaus organizmi reikia tam tikro kiekio kūno riebalų: aprūpinti energija, termoizoliacijai. Riebalinis audinys veikia kaip endokrininės sistemos organas. Jis išskiria rezistiną, leptiną, adiponektiną ir kitus hormonus. Didėjant riebalinio audinio kiekiui šių hormonų sekrecija gausėja. Pagrindinė sekrecijos vieta – visceraliniai riebalai.

Žmogaus kūno riebalai skistomi į poodinius ir visceralinius

Poodiniai riebalai – po oda susikaupę riebalai, kurie susidaro pilvo, rankų, klubų ir šlaunų srityse ir iškraipo kūno proporcijas. Teigiama, kad dėl didelio poodinių riebalų kiekio padidėja širdies spaudimas ir atsiranda įvairios komplikacijos.

Visceraliniai riebalai – vidaus organus supantys riebalai. Visceraliniai riebalai yra reikalingi žmogaus organizmui. Šie riebalai šildo ir saugo vidinius organus nuo galimų išorinių pažeidimų ir yra atsarginis energijos ir maisto šaltinis. Nedidelės visceralinių riebalų sankaupos nekenkia žmonėms. Kada organizme yra visceralinių riebalų perteklius, sumažėja vidaus organų aprūpinimas krauju. Didėja rizikos susirgti onkologinėmis, širdies ir kraujagyslių ligomis, diabetu. Didelis visceralinių riebalų kiekis siejamas su padidėjusiu riebalų kiekiu kraujyje, pabloginančiu insulino gebėjimą pernešti energiją iš kraujo organizmo ląstelėms, sukeliančiu hiperlipidemiją ir cukrinį diabetą.

Esant per mažam kūno svoriui, žmogaus organizmas intensyviai kaupia atsargas visceralinių riebalų pavidalu. Liesiems žmonėms pravartu tai žinoti ir intensyviau tikrintis dėl cholesterolio ir trigliceridų kiekio kraujyje. Siekiant sumažinti visceralinių riebalų kiekį organizme, liesiems žmonėms reikia stengtis padidinti savo kūno svorį, kad organizmas pradėtų kaupti ir poodinius riebalus, tuo pačiu sumažindamas visceralinių riebalų, kaip vienintelių atsargų, kaupimą.

Šaltiniai: Mitybos specialisto mokymai; Afridi, A., Khan, A. (2004). „Prevalence and Etiology of Obesity - An Overview“, Pakistan, Journal of Nutrition, 3 (1), 14-25. („Nutukimo paplitimas ir etiologija – apžvalga“).

#Kūnoriebalai, #Antsvoris, #Svoriotrūkumas, #Nutukimas, #Visceraliniairiebalai, #Poodiniairiebalai, #Receptai, #Sveikasmaistas, #Sveikamityba, #Sveikatostaisyklės, #Straipsniai, #Sveikireceptai, #Receptas, #Sveikuoliškireceptai, #Subalansuotamityba, #Sveikataipalankus, #Sveikatainaudingas, #Sveikasžmogus, #Gaminimas, #Gerasveikata.